Буть у робочому ритмі з ФГРіТБ

Що відбувається, коли мандарини з'їдені, а весь дощик (не без допомоги кота) розкиданий по підлозі? У цей момент свята закінчуються. Уже і навчальний тиждень настав, потрібно починати виконувати завдання, а ти все такий же ледачий...

Факультет готельно-ресторанного та туристичного бізнесу тобі з цим допоможе.

✔ Як перестати переїдати

Не відмовляйтеся від прийомів їжі, оскільки це лише збільшить почуття голода.Крім того, намагайтеся їсти повільніше, щоб дати сигнальним молекулам кишечника необхідні і достатні 20 хв на відправку в мозок інформації.  З незвичайних способів можна спробувати зменшити розмір тарілки або вибирати червоний посуд, а ще - поменше дивитися телевізор, якщо тільки це не пригоди Кевіна МакКалістеров, тому що реклама хворих страв і напоїв, швидше за все, збільшує тягу до них.

 ✔ Як повернутися до роботи

Перед першим робочим / навчальним днем   також не забудьте виспатися, тому що сон, серед інших бонусів, допомагає нам відчувати себе щасливими.  А за день до виходу обов'язково влаштуйте тривалу прогулянку, оскільки споглядання природи впливає на роботу мозку.

 ✔ Як знову почати займатися спортом

Навіть прихильникам інтенсивних вправ корисно починати фітнес-рік з чогось легшого, такого як йога або пілатес, щоб повільно, але вірно привести до ладу.  І не забувайте про розтяжку з метою запобігання травм після перерви виявиться дуже до речі.  Якщо ви підтримували активність на канікулах за допомогою танців і катання з гірок, ви навіть не помітите, як повернетеся до звичного режиму.

 ✔ Як відновити режим сну

Не так важливо, «сова» ви або «жайворонок» - в новорічні свята режим збивається у «птахів» всіх видів.  Щоб допомогти собі, збільште кількість світла днем: більше гуляйте, розкрийте штори, а якщо за вікном сірість, включіть побільше лампочок. 

Ще трохи про їжу: є сенс відмовитися від кофеїну на кілька днів, щоб нічого не заважало організму увійти в робочий темп.  І, до речі, стакан молока на ніч, здається, і правда працює.

 ✔ Як не сумувати, що все закінчилося

Існує те, що фахівці називають «депресією після вечірки». Звичайно, насправді це ніяка не депресія, а меланхолія.

Що стосується боротьби з цим відчуттям, то для всіх це буде щось своє. Те, що допомагає вам відчувати себе щасливіше: медитація під хорошу музику, кулінарні курси. 

І плануйте хоча б одна подія в тиждень, яке ви будете з нетерпінням чекати, щоб відчуття свята вас не покидало.