Перфекціонізм з ФГРіТБ
"Перфекціоніст" - звучить гордо? Помітили, що багато хто з нас звикли вважати, що перфекціонізм — це щось дуже гідне схвалення. Але, на жаль, постійне прагнення досконалості може призводити до низки серйозних проблем. А у трудоголізму, пов'язаного з перфекціонізмом, є серйозні «побічні ефекти»: більш високі рівні емоційного вигоряння, стресу, висока схильність до депресії, РХП, тривозі, синдрому хронічної втоми і т.д. У підбірці ми зібрали 7 ознак того, що ваша потреба в досконалості викликає більше труднощів, ніж допомагає вам.
- Ви перфекціоніст у всьому
Наприклад, якщо ви не шеф-кухар, вам не варто надто засмучуватися, коли ваша страва не виходить так красиво, як на фотографії в рецепті.
Якщо ви виявляєте, що жахливо засмучуєтеся кожного разу, коли вам не вистачає досконалості, незалежно від завдання, ваш перфекціонізм, швидше за все, шкодить якості вашого життя.
- Все або нічого
Для вас існує тільки чорне та біле, а будь-який результат, окрім перемоги, є жахливим провалом.
Але слід пам'ятати, що справжній успіх – це не кінцевий ресурс. Ви можете бути успішним і пишатися своїм успіхом, не будучи найкращим або єдиним на вершині.
- Постійне очікування схвалення
У свідомості багатьох перфекціоністів саме оточуючі судять про недосконалість.
Якщо ви виявляєте, що більше фокусуєтеся на тому, що люди говорять про ваші зусилля, ніж про зусилля в цілому, ваш перфекціонізм негативно впливає на ваші пріоритети.
- Зворотний зв’язок змушує вас захищатися
Є різниця між жорстоким коментарем та тим, який покликаний допомогти вам. Перфекціоністам важко відрізнити одне від одного, і вони часто накидаються на конструктивний зворотний зв'язок.
Ваш перфекціонізм не допомагає вам, якщо вам важко витримати конструктивну оцінку, не вступаючи у суперечку.
- Ви дуже критично відноситесь до інших
Ви відчуваєте, що повинні бути найкращими весь час, ви навіть можете вдатися до «розгрому» інших людей, щоб відчути себе вищим і кращим.
Рівень перфекціонізму, який змушує вас постійно критикувати, може зашкодити вашому професійному становищу та призвести до втрати друзів.
- Ви досить часто прокрастинуєте
Один із основних аспектів перфекціонізму це страх невдачі. У багатьох людей цей страх проявляється в "уникаючій поведінці", наприклад, у прокрастинації.
Якщо ви не справитеся із завданням, для вас це буде трагедією? Таке мислення може нескінченно затримувати вас і додавати багато стресу у ваше життя.
- У вас постійне почуття провини
Будь-яка помилка, навіть незначна, може здатися для вас значним провалом.
Це все може змусити вас думати, що ви постійно зазнаєте невдачі, що, у свою чергу, може призвести до постійного почуття провини.
Якщо ви відчуваєте, що часто/завжди підводите інших і себе, ваш перфекціонізм швидше за все заважає вам насолоджуватися життям.
