ТОП 10 порад як багато вчитися. Частина 2

У першій частині ми розповіли про деякі поради, лайфхаки та методики від студентів ФГРіТБ як багато вчитися, запам’ятовувати величезну кількість нового матеріалу та залишатися в тонусі. Ця інформація дуже корисна для кожного студента, тому ми продовжуємо дилітися з вами рецептом успішного навчання!

1). Ілюструйте матеріал, який потрібно запам'ятати

На думку вчених, дуже великий відсоток людей легше та швидше сприймає будь-яку інформацію у графічному вигляді. Це можуть бути малюнки, таблиці, графіки та все, що задіює візуальне сприйняття. Якщо ви не знайдете готових графічних матеріалів на вашу тему – створіть їх самостійно!

2). Використовуйте фонетичні асоціації для запам'ятовування іноземних слів та термінів

Проведення асоціацій та знаходження відповідностей – це одна з унікальних можливостей нашого мозку. Особливо вона корисна при запам'ятовуванні складних термінів, іноземних слів та абревіатур. Напевно, ви знаєте слова чи вислови, які звучать схоже на те, що вам необхідно запам'ятати, – проведіть осмислену асоціацію між знайомим та незнайомим словом, щоб легко та швидко запам'ятати останнє!

3). Запам'ятовуйте, пояснюючи матеріал іншим людям

Ще 1969 року вчений Едгар Дейл розробив «конус навчання», у якому відбито найбільш і найменш ефективні методики вивчення матеріалу. З цього дослідження ви можете винести собі одну дуже корисну техніку, а саме – переказ та пояснення вивченого матеріалу іншим людям. Наприклад, ви вивчили матеріал про правління Наполеона. Щоб самому краще його запам'ятати, знайдіть вдячного слухача або постарайтеся розповісти йому про прочитане так, як це зробив би викладач.

4). Використовуйте візуальні асоціації

Ми вже згадали про можливість нашого мозку до проведення асоціацій як важливий чинник у процесі ефективного навчання. Проте, асоціації можуть бути не лише фонетичними, а й вигаданими чи візуалізованими. Вивчаючи новий матеріал, намагайтеся уявити те, про що ви читаєте чи чуєте. Згодом, для швидкого згадування цієї інформації вам знадобиться лише згадати представлену картинку, тобто візуальну асоціацію.

5). Поєднуйте навчання з фізичним навантаженням

Як не дивно, фізичне навантаження часто допомагає впоратися з розумовим навантаженням. Виявляється, всього 15-хвилинного тренування достатньо для активізації мозкових процесів, отримання заряду бадьорості, відновлення пам'яті та ясності мислення.

6). Робіть перерви на сон

У книзі "Психо-кібернетика" доктор Максвелл Мальтц описав приклад чоловіка, чий розумовий процес значно активізувався під час короткочасного сну, що прямував безпосередньо за вивченням нового матеріалу. Це дивовижно допомагало йому запам'ятати і навіть проаналізувати отриману інформацію. Лікар дійшов висновку, що аналогічні можливості притаманні більшості людей. То чому б не спробувати? Крім того, здоровий сон – це чудова можливість відпочити у процесі напруженого навчання.

7). Пийте більше води

Займаючись вивченням нового матеріалу, завжди тримайте під рукою пляшку води. Вчені Університету Східного Лондона довели, що велике споживання простої води допомагає людині сконцентруватися на вирішенні завдань та прискорює запам'ятовування інформації.

8). Збільшіть споживання кислот Омега-3

Пам'ять, увага, швидкість розумового процесу – на все це у нашому організмі впливають кислоти Омега-3. Їх недолік може вкрай негативно зашкодити можливості роботи з об'ємним матеріалом. Тому обов'язково включіть у свій раціон горіхи, насіння та жирну рибу.

9). Не займайтеся на яскравому сонці та в спеку

Яскраве природне чи штучне освітлення, як і спека, заважають більшості людей сприймати новий матеріал, оскільки розслаблюють як тіло, а й мозкові процеси людини. Саме тому далеко не всім вдається продуктивно вчитися в спекотний полудень або на залитому сонцем пляжі. Як не дивно, засвоювати і осмислювати нову інформацію краще за середньої температури і, якщо не в темряві, то хоча б при приглушеному світлі.

10). Створюйте додаткові стимули

Багатьом людей «навчання заради навчання» перестав бути достатнім стимулом, що змушує планомірно і зосереджено займатися вивченням важкого матеріалу. Це може стати серйозною перешкодою на шляху прогресу. Але, вихід є... достатньо створити для себе додатковий стимул! Наприклад, пообіцяйте собі цікаву поїздку, відвідування ресторану або покупку довгоочікуваної обновки у разі успішного складання іспиту. Це напевно допоможе впоратися з лінню та недоліком мотивації.