Відпочинок – частина ефективної роботи

Чому ж так важливо відпочивати і чому робота 24/7 це не найкраща стратегія руху у вашому професійному розвитку?

Студенти бізнес-факультету також стикалися із подібним, тому сформулювали для вас ТОП-5 аргументів на користь ТРУДОВОГО «перепочиноку»:

1. Рух під час перерви для підтримки хорошого емоційного і фізичного самопочуття. Навіть 3-5 хвилин ходьби кожен робочий час дозволять звести негативні наслідки від сидячої роботи до можливого мінімуму. Про які ризики йдеться? Це хвороби серця, ожиріння, остеохондроз, діабет, депресія і ще багато інших патологій. І все це через тривале сидіння на одному місці без руху.

2. Тайм-аути є профілактикою від виснаження організму через частого прийняття рішень. Виявляється, що подібний процес знижує мозкову активність, в результаті чого людина втрачає здатність тверезо міркувати і втрачає силу волі. Яскравим тому прикладом є судді в Ізраїлі, які приймали рішення про умовно-дострокове звільнення на користь ув'язнених частіше, якщо працювали з перервами. Коли ж вони сильно втомлювалися через неможливість відпочити протягом трудового дня, то позитивну відповідь практично скочувався до нуля, так як в умовах втоми через прийняття великої кількості рішень було простіше сказати «ні». Це все спрощувало.

3. Перерва відновить мотивацію, що особливо важливо, якщо потрібно досягти довгострокових цілей. Під час роботи префронтальная кора мозку (лобові частки) намагається з усіх сил, щоб допомогти людині вирішити його завдання. Але якщо це дуже складна робота, яка вимагає підвищеної концентрації і уваги, то досягти успіху вийде тільки через короткочасні відволікання від роботи на відпочинок. Вони допоможуть відновити сили, оновитися і підвищити мотивацію.

4. Денний активний відпочинок допомагає закріпити отримані знання, а значить, зробить навчання більш ефективним. Це важливо для людей, чия робота пов'язана з освітньою сферою діяльності, офісних співробітників, програмістів, вчених, творчих особистостей, а також школярів і студентів. «Сторож відпочинок» допомагає формувати пам'ять, так як мозок в періоди релаксу переглядає минулий матеріал і фіксує його глибоко в своїх надрах.