Як уникнути переїдання в свята

Як співала група "Дискотека Аварія": "Новий рік до нас мчить, скоро все трапиться". На жаль, трапитися можуть не тільки подарунки, яскраві емоції і новорічні ритуали, але і застілля, після якого підшлункова помахає вам ручкою. УНІАН розповість, як не переїсти на новорічні свята і поділиться порадами, які допоможуть при поганому самопочутті.

Для того, щоб ваш Новий рік не перетворився на штурм довколишніх аптек, під час застілля дотримуйтесь простих правил:

• їжте більше зелених овочів - клітковина в складі створить відчуття ситості і не дозволить вам втратити контроль над собою;
• правильно комбінуйте продукти - не поєднуйте м'ясо з хлібом, а яйця з картоплею і сиром;
• перед тим, як сідати за стіл, приймайте ферменти;
• за півгодини до трапези випийте склянку води з лимоном, а під час прийняття їжі намагайтеся її не запивати;
• не їжте жирні страви, які довго перетравлюються, інакше ваш шлунок буде змушений страждати від 1 до 3 днів;
• виключіть зі святкового раціону молочні продукти;
• постарайтеся відмовитися від десерту, особливо, на основі масляного крему.

Не зайвим буде і після свята на ранок вийти на пробіжку або хоча б зробити зарядку, а потім вийти на вулицю. Виснажений вечіркою організм потребуватиме кисню і руху.