Який він голос внутрішнього критика?

Для того, щоб бути успішним потрібно постійно вдосконалювати себе та емоційно зростати. Конструктивна критика від інших та самокритика – дуже важливі для внутрішнього розвитку та прокачки професійних навичок. Але дуже часто стається так, що голос твого «внутрішнього критика» стає занадто голосним і ти перестаєш дивитися на свою роботу об’єктивно.

Саме тому бізнес-студенти виділили три основних кроки, які допоможуть перебороти сильну самокритику і почати дивитися на свою роботу з нового боку:

1. Звернути увагу на самокритику та прислухатися до неї: що каже мій внутрішній критик?

2. Розуміти функції самокритики.

Багато хто з нас перейняв критикуючий голос від когось із людей, які оточували нас. І в деяких випадках самокритика стає єдиним звичним способом спілкування із собою, а не використовується з якоюсь метою. Так буває, і в такому разі ми можемо виявити співчуття до себе у зв'язку з цим.

Але голос, що часто критикує, також виконує для нас якусь функцію. Наприклад, намагається захистити нас чи мотивувати на дії. Навіть якщо це не зовсім добре виходить.

3. Подумати, як ми в цій ситуації можемо поставитися до себе з більшою добротою? Що допоможе нам рухатися у бік того, що важливо для нас? А потім спробувати сформулювати для себе доброзичливішу фразу, як для друга, також використовуючи відповідну інтонацію.

Важливо не просто промовити добрі слова, як пропонують у разі «позитивних афірмацій». І точно не варто вигадувати формулювання, які не підходять нам чи здаються нещирими.

Слова ми підбираємо для того, щоб безпосередньо відчути співчуття та доброту до себе. Тому важливо, щоб вони підходили саме до нас, звучали для нас природно.