Здоровий студентський лайфстайл

Із нетерпінням чекаєш, коли вже станеш студентом/кою, щоб зацінити всі приколи вільного життя? Ми тебе розуміємо! Але хочемо попередити, що починати турбуватися про себе та своє здоров'я варто вже зараз. Потім точно буде не до цього. Сьогоднішня порада від студентів Факультету готельно-ресторанного і туристичного бізнесу — норм харчуйся та тренуйся! Вже! В універі є ризик забути про здоровий лайфстайл.

Ось декілька звичок, що пом'якшать удар від студентства.

1. Режим сну

Сон, що починається о 4:00 ранку і закінчується як коли — приведе до дискомфортного існування. У крові зростає рівень кортизолу (гормон стресу), сон стає неякісним, гарне самопочуття каже тобі: «Бувай здоровий/а, але без мене!».

2. Зміцнюй серцево-судинну систему

Звучить так, ніби тобі вже 50+, але насправді варто потроху піклуватися про серденько вже сьогодні. Тут все просто — більше ходи пішки чи їзди на пари на велосипеді, обери сходи замість ліфта, пострибай зранку, якщо немає часу на повноцінну зарядочку.

3. Їж овочі та фрукти

Випічка у «Сільпо» чудова, ми знаємо. І дві піци, замість одної, у вівторок. І паста — легка та смачна страва. Але не забувай про овочі та фрукти. Це супер банально, але також супер просто та корисно.

4. Медитація

Стрес — твій найнебезпечніший ворог, і з роками його ставатиме більше і більше. Щоб це не нашкодило твоєму ментальному здоров'ю та імунітету — спробуй медитації. Це гарний спосіб заспокоїти думки, переключитися та видихнути. А якщо не знаєш, з чого почати, — завантаж додаток на телефон. Наш вибір: Headspace, Calm, The Mindfulness App.

Але знай, що виключення з цієї ідеальної картинки — ок.  Нічого страшного, якщо ти потусиш до ранку або не матимеш часу на здорове харчування під час сесії. Турбуйся про себе, але не звинувачуй зайвий раз.